Téli immunrendszer erősítés

jan 20, 2014

Eljött a téli évszak melynek kedves ismertetőjegye a hóemberkészítés illetve szánkózás a hófödte tájakon. Sajnos nem csak ennek van szezonja, hanem a megfázásnak, influenzának és egyéb vírusos megbetegedések is ebben az időszakban jelentkeznek.

teliimmunmegoszt

Szerencsére van néhány nagyon egyszerű természetes módszer az immunrendszerünk megerősítésére.

Kurkuma tej

A kurkuma immunerősítő hatása évszázadok óta ismert és ez a recept kellemes melengető hatással is rendelkezik:

Érdemes előre elkészíteni az alap hozzávalókat, így csak egyszer kell hosszabb időt eltölteni a recept elkészítésével. A recept végére egy sűrű pasztát kell kapni, amit a pohárba lehet adagolni teáskanállal.

hozzávalók:

  • 1 evőkanál őrölt kurkuma
  • 1/2 evőkanál őrölt gyömbér
  • ½ evőkanál őrölt fahéj
  • 1 teáskanál fekete bors
  • 1 teáskanál vanília aroma
  • ½ teáskanál szegfűszeg
  • ½ teáskanál szegfűbors
  • ½ teáskanál kardamom

Az elkészítéshez rakjunk minden hozzávalót egy edénybe és egy kis víz segítségével keverjük ki, hogy sűrű, paszta jellegű állaga legyen az elkészített receptnek. Hűtve tároljuk!

A kurkuma tejhez nem kell más, mint a fent leírt, elkészült receptből 1 teáskanálnyit tegyünk, bögrébe majd adjunk hozzá 250 ml rizs vagy szójatejet. Érdemes leszűrni az így elkészült italt.

A makrobiotika szerint, a legtöbb fűszer kerülendő, éppen ezért azt javaslom, hogy a receptet mindenki belátása szerint variálja!

Téli légzési technikák

A légzési technikák (Pranayama) erősíti a légzőszervrendszer általános állapotát valamint segítségével ellenállóbbá tudjuk tenni szervezetünket a légúti fertőzések ellen.

A gyakorlat: kényelmes ülőpozícióban tegyük a kezünket az alsó hasi régióra majd erőteljes kilégzéssel ürítsük ki az összes levegőt a tüdőnkből majd egy hosszú mozdulattal újra töltsük meg a tüdőnket levegővel.

A gyakorlatot ismételjük meg tízszer vagy kevesebbszer. Abban az esetben ha szédülés kerülget hagyd abba a gyakorlatot és térj vissza a normál légzéshez!

Gyümölcs és zöldség fogyasztás

A gyümölcs és zöldség bevitel értékes vitaminokkal táplálja szervezetünket, igyekezzünk napi szinten bevinni ezeket a szervezetünkben, lehetőleg juice formájában.

Stressz csökkentése

A stressz hormonok csökkentik a szervezet védekező képességét a vírusok és bacilusok ellen ezáltal megnő az esély a megbetegedésre. Próbáljuk leegyszerűsíteni az életünket, pihenjünk többet az otthonunkban és próbáljunk több időt a levegőn tölteni.

Aludjunk eleget

Ha nem alszunk megfelelően, akkor a vírusok ellen küzdő fehérvérsejtek száma is alacsonyabb, éppen ezért adjuk meg szervezetünk számára a kellő pihenési, alvási időt.

A nyugodt alvást támogatva, érdemes az elektromos készülékeket lefekvés előtt fél órával kikapcsolni!

 

Kapcsolódó cikkek

Címkék

Oszd meg másokkal!

Hagyj üzenetet!

Email cím (nem tesszük közzé) A kötelezően kitöltendő mezőket * karakterrel jelöljük

A következő HTML tag-ek és tulajdonságok használata engedélyezett: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Close
Tetszenek a cikkek?