Okinawa: a hosszú élet receptje

jan 28, 2014

Tudtad, hogy a gének csupán 20-30%–ban játszanak szerepet az elért életkorunkban?

Ha szeretnél minimum 100 éves kort megélni, akkor bizony több kell annál, minthogy jó géneket örökölj.

okinawamegosztas

Az életmód az, ami a legnagyobb szerepet tölti be az életkorral kapcsolatos kérdésekben. Hogy miért van ez így?

Okinawa egy kis szigeten fekszik Japánban. Az itt élők úgy tűnik megtalálták a receptjét a hosszú életnek, egész pontosan azt, hogy hogyan érjük el a 100 éves életkort.

A Japan’s Ministry of Health és U.S. National Institutes of Health kutatói figyelemmel kísérték azon Okinawai lakosok életét, egészen 1976-tól akik több mint 100 évet éltek. Ennek a tanulmánynak a neve az Okinawa Centenarian Study. A megfigyelésekből képesek voltak bizonyos összefüggéseket levonni, így megállapítva azokat a lehetséges okokat, ami miatt az emberek nagy hányada több mint 100 évig él az Okinawai szigeten.

Nos, nézzük azokat a lehetséges okokat 7 pontban:

  1. Az idősebb korosztály Okinawán rendszeres edzi magát mind mentálisan és fizikálisan
  2. Az étrendjük alig tartalmaz sót viszont sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, mely nagymértékben tartalmaz rostot és antioxidánst, így a szívroham és rák fogalma náluk alig ismert fogalom
  3. Ők fogyasztják a legtöbb szóját a Földön (naponta 60-120 gramm), viszont ez nem génmódosított szója, mint Amerikában. Ez a típusú szója magas flavonoid tartalommal rendelkezik
  4. Étkezéseik során a hara hachi bu gyakorlatot alkalmazzák, a jelentése: ’a 8/10 már tele’, ez annyit tesz, hogy nem eszik magukat degeszre, ezáltal a napi kalória bevitelük sokkal alacsonyabb, mint a mi átlagos kalória bevitelünk
  5. A demencia illetve szenilitás fogalma náluk alig ismert állapot. Az étrendjük nagymértékben tartalmaz, E vitamint mely hozzájárul az egészséges agyi működéshez
  6. Az időseket Japánban sokkal nagyobb tiszteletben tartják, mint más nemzetek tagjai, ezáltal még az idős koruk ellenére is fontosnak érezhetik magukat, így életkedvük, vitalitásuk is megmarad.
  7. Érdekes tény, hogy egy Okinawai ember esetén, ha Európában vagy Amerikába költözik és átveszi az ott megszokott életstílust akkor megfigyelhető volt, hogy az életkoruk jelentősen csökkent valamint duplájára nőtt a szívroham illetve daganatos megbetegedés aránya is.

 Forrás:
Japan’s Ministry of Health

Kapcsolódó cikkek

Címkék

Oszd meg másokkal!

Hagyj üzenetet!

Email cím (nem tesszük közzé) A kötelezően kitöltendő mezőket * karakterrel jelöljük

A következő HTML tag-ek és tulajdonságok használata engedélyezett: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Close
Tetszenek a cikkek?